失敗しがちなダイエットとは？-10kg減量成功者が語るダイエット方法やコツも紹介

過去にダイエットを繰り返しては、失敗して挫折している方も多いでしょう。

とりあえず食事を極端に減らしてみたり、モデルやインフルエンサーの食生活を真似してみたりといった方法は失敗のリスクが高いためおすすめしません。

今回は失敗しがちなダイエットと、実際に-10kgのダイエットに成功した奥平望さん流「失敗しないダイエットのコツ」を紹介します。

失敗しがちなダイエットって？

初心者ダイエッターさんがやりがちな失敗しやすいダイエットを紹介します。

過剰な食事制限をしていまうとストレスにもなりますし、体調を崩したり、髪や肌がボロボロになったりするので、無理なダイエットは禁物です。

短期間ダイエットをしている

短期間ダイエットとは、「１週間で-5kg」や「１か月で-10kg」など、短期間で大きな目標をかかげて行うダイエットです。

食事を極端に減らしたり、急に激しい運動を続けたりすると身体に負担がかかります。また、栄養不足になり体調を崩しやすくなることも。

短期間で無理に体重を落とすと、リバウンドしやすいためあまりおすすめしません。大事なイベントが迫っていてどうしても体重を落としたい時は、しっかりと体に必要な栄養素を摂ることを意識しましょう。

極端な食事制限だけで運動０

食べなければ痩せる！と、極端に食事の量を減らす方もいるでしょう。

運動をまったくせずに、栄養バランスの偏った食事を摂るダイエットは、筋肉量が減って代謝が落ち、痩せにくくなります。

また身体に必要な栄養素が不足することから、だるさを感じる・肌や髪が荒れる・免疫力の低下などの症状を引き起こすので注意しましょう。

【体験談】-10kgに成功したダイエット法を伝授

約8ヶ月で-10kgのダイエットに成功した奥平さんが実際に行っていたダイエットのコツを教えていただきます。

ゆっくり体重を落とす

「すぐに10kg痩せよう」とダイエットをすると、無理なダイエットに繋がるだけでなく、リバウンドにも繋がるため要注意です。

1ヶ月で1～2kgずつゆっくり落としていくと、リバウンドしにくいと実感しました！

自分に合うダイエットを見つける

根性ややる気も大切ですが、それよりも「どうやったら体重が減少するのか」を実験のように研究して、どんなダイエットが合うのか見つけることが重要です。

私は、食生活の改善とエクササイズを実践しました！

過度な無理は禁物

無理な食事制限や自分に合わないダイエット食品でのダイエットも経験しました。

健康的でないダイエットは周囲にバレて、「キレイになった」ではなく「大丈夫？」と心配されるように…。

また風邪も引きやすくなったり、月経が止まったりしたので過度に無理なダイエットは禁物です。

まとめ

今回は失敗しがちなダイエットと、実際に-10kgを達成した奥平さんのダイエットのコツを紹介しました。

なにかイベントがあって「この日までに絶対体重を落としたい！」という場合以外は、基本的にじっくりと時間をかけて行うことをおすすめします。

自分に合ったダイエット法を見つけて、健康的にダイエットを成功させましょう。