デパコスやプチプラ問わずコスメが好きで、美容に関する情報をTwitterで発信中。デカフェをうまく取り入れながら、毎日飲むほど大好きなカフェラテを楽しむ。
デカフェとは?
デカフェとは、decaffeinatedの略で「カフェインを除去した」という意味。一般的に、コーヒーや紅茶からカフェインを取り除いたものを指します。
同じような言葉で、「カフェインレス」「カフェインフリー」というものも。カフェインが全く含まれていない「カフェインレス」や「カフェインフリー」に比べ、デカフェには微量にカフェインが含まれていることがあります。
デカフェコーヒーのメリット・美容効果は?
デカフェにはメリットや嬉しい美容効果があるため、健康志向な方にもとてもおすすめです。
寝る前でも飲める
眠気覚ましにコーヒーを飲むように、コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があります。
そのため、寝る前にカフェインを摂取してしまうと眠れなくなってしまうことも。カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶や緑茶、清涼飲料水にも含まれています。
しかしデカフェにはカフェインがほぼ含まれていないため、寝る前のリラックスタイムでも飲めるのがメリットです。
妊娠中でも飲める
妊娠中のカフェインの過剰摂取は、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるといわれています。
そのため、妊婦の一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで2杯程度)、に制限するよう求められています。
デカフェならカフェインの摂取量が気になりにくく、妊娠中でも気軽にコーヒーやカフェラテを楽しむことができます。
参照:https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
アンチエイジング効果
デカフェコーヒーは、コーヒーからカフェインのみを取り除いているため、コーヒーに含まれるポリフェノールはそのまま摂取できます。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性化酸素を除去する働きがあるため、アンチエイジング効果が期待できます。
年齢を重ねるにつれて肌トラブルが気になる方にも、デカフェコーヒーがおすすめです。
カフェインは上手に取り入れることが大切
ここまで、デカフェのメリットや美容効果を紹介しましたが、カフェインは体に悪いものというわけではありません。
カフェインには、疲労回復や集中力を高める効果、血行を促進する効果が期待できます。
しかしカフェインの過剰摂取は身体への悪影響があるといわれていますので、デカフェをうまく生活に取り入れることで安全に美味しくコーヒーや紅茶を楽しめますよ。
普段からデカフェをよく飲んでいるしきなさんに、カフェインの上手な摂り方をお聞きしました。
カフェインを摂る時に気にしていることはありますか?
しきなさん
私自身、毎日飲むほどカフェラテが好きなんです!ですが、カフェインは睡眠に影響するので、16時以降はなるべくカフェインを摂取しない方が良いという情報を耳にしてから、夜も飲みたい時はどうしてもカフェインを気にしてしまうようになりました。
そこで「デカフェ」というカフェインを抜いたカフェラテを知り、16時以降はスタバのデカフェを購入したり、無印良品で売っているカフェインレスのドリップコーヒーを自分で淹れたりして、夜でもカフェラテを楽しめるようになりました!
16時前は普通のコーヒー、それ以降はデカフェにするなど、切り替えているんですね。
ずっとカフェインを気にしている訳でもないのですが、カフェインは老廃物の排出を促す利尿作用があったり、自律神経の働きを高めたり、基礎代謝を促進したりしてくれるのでダイエットや美容にも最適です!カフェインをコントロールして毎日大好きなカフェラテを飲んでます!
カフェインのダイエット効果や美容効果を得ながら、デカフェを利用して量をコントロールすれば毎日でもカフェラテを飲めるんですね♪
桃無事飲めたよ🍑
デカフェも忘れずに👏🏻🤍 pic.twitter.com/OffwOdoLjX— しきな (@7hmlv3) July 17, 2022