頭皮が乾燥してかゆい、べたつく、抜け毛が増えた…など頭皮トラブルに悩んではいませんか？

30歳を過ぎると頭皮や髪のトラブルが増え、今までのケアでは不十分になってきます。

今回は30代で頭皮環境が悪くなる理由や、おすすめの頭皮ケアについて紹介します。また、現役美容師の𝚁𝙸𝙼𝙸さんおすすすめ頭皮ケアアイテムも紹介していただきます。

頭皮のエイジングケアを始めたい方はぜひ参考にしてください。

𝚁𝙸𝙼𝙸さん

頭皮スキンケアセミナーの講師も務める現役美容師。頭皮ケア/ヘアケア/スキンケア/メイクなど美容師ならではの視点でわかりやすく美容情報を発信中

頭皮トラブルは30代から急激に増える？

30代に突入してから、次第に頭皮や髪のトラブルが増える方が多いようです。

頭皮トラブルは、女性ホルモンの減少が原因の１つだといえます。女性ホルモンの分泌量は、20～30代をピークにその後はどんどん減少していきます。

女性ホルモンの分泌の減少は、頭皮と髪に大きく影響を与えます。

女性ホルモンの減少による頭皮や髪への影響
  • 頭皮の乾燥
  • 頭皮のかゆみ
  • 抜け毛が増える
  • 髪が細くなる
  • 髪がうねる・広がる
  • 白髪が増える

このようなトラブルを感じた際は、早めに頭皮ケアをはじめることが大切です。

頭皮もエイジングケアを！30代から始める頭皮ケア

頭皮の血行を良くする

ストレスや睡眠不足、PCやスマホの長時間作業などによって、頭皮が硬くなってしまいます。

頭皮が硬いと、血行が悪くなって頭皮や髪に栄養が届きにくくなり、白髪や薄毛などのトラブルを引き起こします。

頭皮の血行を良くするには、気軽にできる頭皮マッサージがおすすめです。シャンプーの際に一緒に頭皮マッサージすると、習慣化しやすいですよ。

RIMIさんコメント①
ハリのある健康な髪を生やすには、頭皮の血行を良くすることが重要です。まずは自分の頭皮の柔らかさをチェックして、マッサージをしましょう。頭皮マッサージは顔のリフトアップにも繋がるので、習慣にしてみてくださいね。
RIMIさんおすすめの頭皮マッサージ
  1. 両手をグーにする
  2. 頭全体を小さな円をクルクルと描きながら程よく気持ちがいい力加減でマッサージする

マッサージは、シャンプー等がついている状態で行うことが重要です。シャンプー等がついていないと、摩擦によって頭皮や髪を傷めてしまうので注意しましょう。

食生活の改善

頭皮の健康を守るうえで、食事はとても重要です。

刺激物や糖分・塩分の摂りすぎ、肉やファストフードなど脂の多い食事を摂ることが多い方は要注意。

バランスの悪い食事は、過剰な皮脂分泌を引き起こし健康な髪が生えにくくなるだけでなく、抜け毛を促進させてしまいます。

また、頭皮のベタつき・臭いやかゆみの原因にもなりますので注意しましょう。

RIMIさんコメント②

意識的に食生活を改善することが重要ですが、「そんなの無理！」って方は私だけではないはず(笑)

ストレスを溜めないことが一番重要なので、好きなものを食べつつも野菜から食べたり、昼にファストフードを食べた日の夜はヘルシーな食事にしたりなど、ほんの少し意識を変えるのがおすすめです！

頭皮と髪におすすめな栄養素

髪はタンパク質で作られているため、タンパク質は積極的に摂りましょう。その他、ミネラルやビタミン、イソフラボンなども健康な髪を作るために必要な栄養素です。

食事だけでバランスよく摂ることが難しい方は、サプリメントで補うのもおすすめです。

RIMIさんコメント③
コンビニやスーパーに売っていて手軽に取れるものですと、ミネラルはナッツ類やチーズなど、ビタミンやイソフラボンは無調整豆乳が手軽に取りやすくておすすめです。サプリメントなら、忙しい方や時間がない方でも摂取しやすいですよ。

頭皮用の化粧水や美容液を使用する

頭皮用の化粧水や美容液でのケアもおすすめです。頭皮マッサージをする際に、化粧水や美容液を使うことでより効果的に頭皮ケアできます。

現役美容師で、頭皮ケアセミナーの講師もされている𝚁𝙸𝙼𝙸さんおすすめの頭皮ケアアイテムを紹介します。

ニナファームジャポン　フローラ バイオシールド ミストウォーター＜バランシングミストウォーター（全身用）＞

200mL/販売価格:4,070円(税込)

フローラ バイオシールド ミストウォーターの特徴
  • 菌バランスを意識した新しいスキンケア
  • きめ細かなミスト
  • 顔・頭皮・体に使える
  • 肌を保護しながらうるおいを与える
  • バランスの良い肌環境に導く
  • 無香料・無着色・ノンパラベン

フローラ バイオシールド ミストウォーターは、全身に使えるミストウォーターです。すこやかな肌環境へ導く独自成分「アルファバイオータ（乳酸桿菌発酵液）」を配合しています。

  • 気軽に菌活をはじめたい
  • 愛用中のスキンケアアイテムの効果をもっと感じたい
  • ワンランク上のスキンケアをしたい

このような方におすすめです。

また、洗顔後・メイク直し・運動して汗をかいた後などにも使えます。

頭皮に使う方法・・・頭皮に近づけ、頭頂部、左右側面、後頭部などに全体に吹きかけます。その後、指の腹で円を描くように頭皮全体に行き渡らせます。

𝚁𝙸𝙼𝙸さんコメント

スプレーの細かさ・噴射されるスプレーの頭の部分までこだわって作られているミストウォーター。頭皮やからだ全体の皮膚に必要な菌の量や割合は人それぞれ異なりますが、このスプレーにはそれらの良い菌を健康にするために餌を与えるような形で使用できます！全身に使用できるので、私は顔につけていたんですがまつげが伸びるのを実感できました！

まとめ

今回は30代からはじめる頭皮のエイジングケアについて紹介しました。

30代はホルモンバランスの関係で、頭皮や髪がすこしずつ変化してきます。健康でキレイな髪のため、はやめに頭皮ケアを始めましょう。

美容師のRIMIさんはInstagramのDMにて質問を募集しているので、頭皮ケアだけでなく、スキンケアやメイクに興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。

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