寝不足が続いて、肌がボロボロになったことはありませんか？

そんな日はメイクノリも悪く、荒れた肌を見るのも嫌になりますよね。

今回は、忙しくて寝不足になりがちな方のために、睡眠不足で肌荒れした時の対処法やおすすめコスメを紹介します。

たむさん

アラサーの新米ママ。収集癖のデパコス好き。Dior信者。Twitterにて、コスメ購入品・今日のコスメ・使い切りコスメを発信中。

睡眠不足だとなぜ肌が荒れるの？

睡眠不足で肌が荒れる主な理由は「ターンオーバー」「成長ホルモン」「自律神経」が乱れることが原因です。

ターンオーバーが乱れる

肌を健康に保つためのターンオーバーは、睡眠中に行われます。ターンオーバーとは、肌が生まれ変わる肌代謝のこと。

ターンオーバーが正常に行われないと、古い角質が肌に残って肌荒れを引き起こします。また、ハリ不足や毛穴トラブルなどの原因にもなります。

ホルモンバランスが乱れる

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、睡眠不足によって分泌が減少してしまいます。

成長ホルモンは新陳代謝を促進させる働きがあるため、成長ホルモンが正常に分泌されないと、健康な肌を保つことができません。

自律神経が乱れる

睡眠不足が続くと、自律神経が乱れます。自律神経の乱れは、血行不良を引き起こし肌に十分な栄養が届きにくくなるので要注意。

ニキビや乾燥、敏感肌などの不調を招く恐れがあります。

睡眠不足で肌荒れした時の対処法

忙しくてつい睡眠不足になってしまう方も多いでしょう。肌荒れしてしまった時は、放置せず早めに対処することが大切です。

食事やサプリで栄養補給

睡眠不足で荒れた肌を改善するためには、ビタミンやコラーゲンなどの栄養を積極的に摂りましょう。食事で摂るのが難しい方は、サプリメントを活用するのがおすすめです。

しっかり睡眠をとる

睡眠不足の肌荒れには、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。ターンオーバーを正常化させ自律神経を整えましょう。

また、睡眠時間も大切ですが、睡眠の質をあげることも意識してみましょう。

睡眠の質を上げる方法
  • 就寝直前の入浴・食事は避ける
  • 寝る前のカフェインは避ける
  • 寝具や照明にこだわる

いつもより丁寧なスキンケア

肌荒れした肌は放置せず、なるべく早くお手入れをしてあげましょう。不足した栄養素を補うように、美容液やパックをしてみるなどスペシャルケアを行うのもおすすめです。

また、すこし時間をかけてフェイススチーマーをしてみたり、自分の肌にあったお守り的アイテムを使ってお肌を安定させてあげましょう。

睡眠不足でも美肌が保てたスキンケアアイテムを紹介

たむさんが実際に使ってよかったおすすめのスキンケアアイテムを紹介します。

アスタリフト ジェリー アクアリスタ

洗顔後、化粧水の前に使う先行美容液。液体でもクリームでもないジェリー状の美容液です。

うるおいをかかえる「ヒト型ナノセラミド」とうるおいを肌にとどめる「ヒト型ナノアシルセラミド」で、肌をうるおいで満たしてくれます。

1度形を崩しても、1～2分で元に戻る自己復元ジェリーが新感覚。いつでも新鮮な気持ちで使えます。

たむさんおすすめポイント
  • 伸びが良く馴染みがいいので、次に使う化粧水の邪魔にならない
  • 匙が付いているので分量の大体の目安が分かりやすい
  • 60gのビッグボトルだと軽く2ヶ月はもつのでコスパが良い
  • 水分量が上がり肌にハリが出た感じがした
  • 寝不足や細切れ睡眠でもきれいな肌を保てた

販売名：AL　ジェリー　アクアリスタT

価格

まとめ

今回は睡眠不足による肌荒れの対処法と、おすすめのスキンケアアイテムを紹介しました。

なるべく肌のために、睡眠時間はしっかりと確保したいですが、仕事や家事、遊びなどでどうしても寝不足になってしまうこともありますよね。

自分にとってのお守り的スキンケアアイテムを見つけて、睡眠不足で負担をかけた肌を労わってあげましょう。